Regeneration: Die 4 Basics, die wichtiger sind als jedes Eisbad

Shownotes

In dieser Folge geht’s um Regeneration – und warum sie mehr ist als Blackroll und Eisbäder. Ich spreche darüber, wieso dein Körper echte Erholung braucht, was hinter dem Begriff „Body Budget“ steckt und warum viele Menschen bei der Regeneration am falschen Ort anfangen. Außerdem stelle ich dir meine 4 wichtigsten Tools für nachhaltige Erholung vor: Ernährung, Belastungs-Management, Entspannung und Schlaf. Am Ende gibt’s wie immer eine kleine Einladung zur Selbstreflexion. Viel Spass beim Reinhören!

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