#87 - Mehr Kraft, bessere Ausdauer, gesünder essen, ausreichend schlafen: Die Liste dessen, was wir optimieren könnten, ist endlos. Wie entscheiden wir, was gerade zählt und was wir bewusst weglassen?
Nehmen Verletzungen im Spitzensport tatsächlich zu? Und wie viel können wir durch gezieltes Athletiktraining verhindern?
In dieser Folge werfen wir einen Blick auf wissenschaftliche Erkenntnisse aus Fussball und Eishockey und sprechen darüber, welche Rolle Krafttraining, neuromuskuläres Training und Bewegungslernen bei der Verletzungsprävention spielen.
#85 - Was für andere funktioniert, muss für dich nicht funktionieren. Gerade im Sport vergleichen wir uns ständig und orientieren uns an den Trainingsmethoden erfolgreicher Athlet. Doch jeder Mensch bringt andere Voraussetzungen mit. Wissenschaftliche Erkenntnisse liefern uns wertvolle Orientierung, sind aber keine Garantie dafür, dass eine Methode bei allen gleich gut funktioniert.
In dieser Folge erfährst du, warum es sinnvoll ist, deinen eigenen Trainingsweg zu finden und wie du mit drei einfachen Tipps gezielt experimentieren kannst. So lernst du, dein Training bewusster zu gestalten, Fortschritte besser einzuschätzen und herauszufinden, was für dich wirklich funktioniert.
#84 - Mehr Kraft bedeutet nicht automatisch bessere Bewegung! Oft setzen wir beim Training deutlich mehr Muskelspannung ein, als eigentlich notwendig wäre. Doch genau das kann uns beim Lernen und Verfeinern von Bewegungen im Weg stehen.
In dieser Episode erfährst Du, was das Weber-Fechner-Gesetz mit unserer Körperwahrnehmung zu tun hat, warum klassisches Kraft- und Athletiktraining nicht automatisch zu einer besseren Bewegungsqualität führt und weshalb weniger Anstrengung manchmal mehr bewirken kann.
Ausserdem teile ich drei praktische Tipps mit Dir, wie Du Deine Bewegungswahrnehmung schärfen, unnötige Muskelspannung reduzieren und neue Bewegungen bewusster und effizienter lernen kannst.
Denn gute Bewegung bedeutet nicht nur,...
#83 - Wirst du wirklich besser, wenn du eine Bewegung immer wieder wiederholst? In dieser Folge erfährst du, warum Wiederholung allein nicht ausreicht, welche Rolle Wahrnehmung und Variation beim motorischen Lernen spielen und wie dich die Feldenkrais-Methode dabei unterstützen kann, neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Erfahre, warum es sich lohnt, gewohnte Bewegungsmuster zu hinterfragen, und wie du diese Erkenntnisse für dein Training und deine sportliche Performance nutzen kannst.
#82 - EMS-Training: Muskel an, Gehirn aus? In dieser Folge schauen wir uns an, was Elektromyostimulation (EMS) tatsächlich kann und wo ihre Grenzen liegen. Du erfährst, warum EMS besonders nach Verletzungen ein wertvolles Werkzeug sein kann, weshalb eine starke Muskelkontraktion noch kein funktionelles Training bedeutet und welche wichtige Rolle unser Nervensystem beim Training und beim Erlernen von Bewegung spielt.
#81 - Das Nervensystem ist aktuell eines der grossen Themen im Athletiktraining. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge geht es darum, welche Rolle das Nervensystem bei Bewegung, Leistung und Ermüdung spielt, welche Trainingsformen besonders fordernd sind und wie wir Erholung sinnvoll einordnen können.
#80 - Du willst stärker, explosiver, beweglicher und fitter werden. Am besten alles gleichzeitig? Genau das kann deinen Fortschritt bremsen. In dieser Folge geht es darum, warum echte Entwicklung Zeit braucht, weshalb klare Prioritäten im Training entscheidend sind und wie du über Monate und Jahre gezielter an deiner Performance arbeitest.
#79 - Macht Ausdauertraining dich tatsächlich schwächer? In dieser Folge schauen wir uns den sogenannten Interferenz Effect an und klären, ob sich Kraft- und Ausdauertraining wirklich gegenseitig ausbremsen. Du erfährst, wann die Kombination problemlos funktioniert, wann sie anspruchsvoller wird und worauf du bei der Trainingsplanung achten solltest.
#78 - Muskelkater fühlt sich oft wie der Beweis für ein gutes Training an. Doch ist er das wirklich? In dieser Folge erfährst du, wie Muskelkater entsteht, warum er kein verlässlicher Massstab für Trainingsqualität ist und wie du sinnvoll damit umgehst.
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