Cristiano vs. Roberto Carlos: Das Quads-Geheimnis

Shownotes

Muskelwachstum basiert auf drei Hauptmechanismen: mechanische Spannung, metabolischer Stress und Muskelschäden. In dieser Episode erkläre ich dir kurz, welche Rolle jeder davon spielt und weshalb mechanische Spannung der entscheidende Treiber ist. Dann gehen wir der Frage auf den Grund, warum manche Athlet:innen wie Roberto Carlos riesige Quadriceps haben, während andere wie Cristiano Ronaldo trotz Top-Fitness dort nicht so stark ausgeprägt sind. Wir sprechen über knie- versus hüftdominante Bewegungsmuster, den Einfluss deiner Körperproportionen und wie gezielte Technikänderungen den Reiz genau dorthin bringen, wo du wachsen willst. Zum Abschluss bekommst du praktische Tipps, wie du deine Quads gezielt trainierst, um sichtbar mehr Volumen aufzubauen egal ob im Gym, auf dem Platz oder zu Hause.

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