Eule oder Lerche? So findest du deinen Schlafrhythmus und mehr Energie

Shownotes

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In dieser Folge tauchen wir ein in eines der meist unterschätzten Themen, wenn es um Gesundheit, Performance und Regeneration geht: Schlaf. Du erfährst, warum guter Schlaf weit mehr ist als einfach nur „ausgeruht sein“. Er beeinflusst deine körperliche Leistungsfähigkeit, dein Immunsystem, deine mentale Klarheit und sogar dein Risiko für Krankheiten. Wir sprechen über deine innere Uhr, die sogenannten Chronotypen wie Lerche oder Eule und warum es Sinn macht, deinen natürlichen Rhythmus zu kennen. Du bekommst zudem konkrete Tipps, wie du deinen Schlaf verbessern kannst: von der richtigen Zubettgeh-Zeit über den Umgang mit nächtlichem Grübeln bis hin zur Frage, wann du besser aufstehen und lesen solltest, anstatt dich schlaflos im Bett zu wälzen. Auch der Einfluss von Tageslicht auf deinen Schlafrhythmus spielt eine Rolle. Egal ob du sportlich ambitioniert bist oder einfach mehr Energie im Alltag willst, guter Schlaf ist deine Superpower.

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