Ein starker Motor reicht nicht: Bewegungseffizienz im Ausdauertraining

Shownotes

Viele versuchen ihre Ausdauerleistung zu steigern, indem sie ihr Herz-Kreislauf-System verbessern. Und ja, Ausdauertraining sorgt dafür, dass das Herz kräftiger schlägt, der Sauerstofftransport effizienter wird und die Muskulatur Energie besser bereitstellen kann. Doch all diese Anpassungen bringen nur begrenzt etwas, wenn die Bewegung selbst unnötig viel Energie kostet. In dieser Folge erkläre ich, warum Bewegungseffizienz und Koordination ein oft unterschätzter Faktor im Ausdauertraining sind. Besonders auf höherem Niveau. Mit der Analogie eines starken Motors, dessen Kraft schlecht auf die Straße kommt, zeige ich dir, weshalb Technik, Spannung und Wahrnehmung eine zentrale Rolle spielen. Außerdem erfährst du, warum Ablenkung während des Trainings problematisch sein kann und wie du selbst in lockeren Einheiten deine Bewegungen bewusster und effizienter gestaltest.

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