Das perfekte Warm-up gibt es nicht – aber dieses Prinzip funktioniert

Shownotes

Ein gutes Warm-up ist mehr als ein bisschen Einlaufen. Es erhöht deine Körpertemperatur, verbessert die Durchblutung, bereitet dein Nervensystem auf komplexe Bewegungen vor und gibt dir mentale Sicherheit. Entscheidend ist nicht ein fixes Schema, sondern ein klares Prinzip: vom Allgemeinen zum Spezifischen, mit steigender Intensität und individueller Anpassung. In dieser Folge erfährst du, wie du dein Warm-up im Training und im Wettkampf sinnvoll gestaltest, typische Fehler vermeidest und es sogar als Lern- und Awareness-Tool nutzen kannst.

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