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#57 - Wir bewegen uns jeden Tag, aber die wenigsten von uns haben Bewegung wirklich gelernt. Unser Körper bietet mit über 200 Knochen und hunderten Gelenken nahezu unendliche Möglichkeiten. Trotzdem nutzen wir oft nur einen kleinen Teil davon. geprägt durch Gewohnheiten, Umfeld und Zufall. Am Beispiel des Gehens wird deutlich: Jeder bewegt sich anders, und nicht alles davon ist langfristig sinnvoll. In dieser Folge geht es darum, warum es sich lohnt, Bewegung bewusst wahrzunehmen und zu verstehen. Und wie schon kleine Veränderungen einen grossen Unterschied machen können.

#56 - Viele Menschen tragen im Alltag mehr Körperspannung mit sich, als eigentlich nötig wäre. Oft ohne es zu merken. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper Spannung aufbaut, weshalb das nicht immer sinnvoll ist und wie du lernst, sie gezielt zu regulieren.

#55 - Norwegen ist die erfolgreichste Wintersportnation der Welt und setzt im Nachwuchs auf ein überraschendes Prinzip: späte Spezialisierung statt frühem Leistungsdruck. In dieser Folge erfährst du, warum dieser Ansatz funktioniert, welche Vorteile er bringt und wo seine Grenzen liegen.

#54 - Gehirnerschütterungen werden im Sport oft unterschätzt obwohl sie eine Verletzung des Gehirns sind. In dieser Folge erfährst du, wie eine Gehirnerschütterung entsteht, was dabei im Gehirn passiert und welche Symptome auftreten können. Ausserdem geht es darum, warum viele Athlet:innen zu früh wieder ins Training zurückkehren und weshalb es so wichtig ist, die Signale des Körpers ernst zu nehmen.

#53 - William Reais gehört zu den schnellsten Menschen der Schweiz. In dieser Folge spreche ich mit ihm über Talent und harte Arbeit, über die magische 10-Sekunden-Grenze und darüber, was es wirklich bedeutet, „locker“ zu sprinten. Wir sprechen über Training, Alltag und den Preis, den Spitzensport fordert. Gleichzeitig lernen wir auch die ruhigere, nachdenkliche Seite von William kennen.

#52 - Was macht ein Warm-up wirklich effektiv? In dieser Folge erfährst du, warum es kein perfektes Standardprogramm gibt und welches Prinzip trotzdem immer funktioniert. Ich zeige dir, wie du Körper und Nervensystem optimal vorbereitest, Verletzungsrisiken reduzierst und deine Performance gezielt steigerst. Praktisch, verständlich und direkt umsetzbar.

#51 - Flow fühlt sich magisch an, ist aber kein Zufall. In dieser Folge erfährst du, warum „Adrenalin-Junkies“ in Wahrheit Flow-Junkies sind, weshalb Flow nicht durch noch mehr Aktivierung entsteht und wie du diesen Zustand gezielt wahrscheinlicher machen kannst. Ich teile meine wichtigsten Erkenntnisse aus The Rise of Superman von Steven Kotler, plus konkrete Strategien, wie du Flow im Training, im Sport und im Alltag häufiger erlebst.

#50 - Was bedeutet es, alles auf einen Sport zu setzen, der selten im Rampenlicht steht?
In dieser Folge spreche ich mit Snowboardcrosser Valerio Jud über seinen Weg vom ersten Kontakt mit dem Snowboard bis zur Weltbühne. Wir sprechen über finanzielle Realität, verpasste Olympia-Träume, Zweifel – und darüber, was bleibt, wenn Resultate ausbleiben. Ein persönliches Gespräch über Identität, Druck und die Frage, wer man ist, wenn der Wettkampf vorbei ist.

#49 - Ein besseres Herz-Kreislauf-System macht dich ausdauernder, aber nicht automatisch effizienter. In dieser Folge erfährst du, warum Bewegungseffizienz und Koordination entscheidend werden, je höher dein Leistungsniveau ist, und wie du sie direkt im Ausdauertraining verbessern kannst.

#48 - Zone 3 fühlt sich effizient an – ist aber oft genau der Grund, warum Fortschritte ausbleiben. In dieser Folge erkläre ich dir, warum dieser Trainingsbereich so verlockend, aber problematisch ist und weshalb Polarized Training langfristig die bessere Strategie für dein Ausdauertraining darstellt.